Viviana Capurso

Mindfulness Per Donne Viviana Capurso

Perché le donne sono le prime a iscriversi ai corsi di meditazione ma anche le prime a lasciarli? Ne sentono l'esigenza, sanno inconsapevolmente che potrebbe essere loro di aiuto, ma poi abbandonano. Quasi quaranta anni di studi scientifici pubblicati sulle riviste internazionali hanno dimostrato la validità dei percorsi di mindfulness per gestire l'ansia, lo stress e le difficoltà di ogni giorno. Le donne spesso ci provano, ma non hanno tempo, non ce la fanno, hanno mille altre priorità in testa. Da qui è nata l'idea di questo libro: dal desiderio di aiutare concretamente il pubblico femminile a praticare la meditazione mindfulness e a prendere in mano la propria vita con esercizi pratici e senza stravolgere completamente la routine lavorativa e familiare. In tanti anni di corsi in contesti sanitari, aziendali e scolastici, e nelle numerose sedute individuali, ho raccolto le confidenze e i suggerimenti di donne di diverse età che desideravano avvicinarsi alla meditazione mindfulness ma che avevano la necessità di integrarla in una vita già strutturata, scandita da orari e scadenze pressanti e sovraccarica di impegni e responsabilità. Mindfulness significa consapevolezza, significa prestare attenzione al qui e ora, in maniera gentile e non giudicante. Ma il vero miracolo della mindfulness, la magia, è che ritrovando noi stessi e il tempo per noi stessi, abbiamo più tempo per gli altri e possiamo gestire in maniera più sana le nostre priorità. Ogni capitolo prende spunto da piccoli episodi quotidiani per descrivere in maniera ironica le problematiche che ogni donna affronta nella sua vita a casa, al lavoro, nel tempo libero. Vengono poi proposte alcune riflessioni, frutto degli anni di studio e di pratica, su tematiche come multi-tasking, il confronto con gli altri, lo stress o il perfezionismo, in modo da capire come gestire al meglio le situazioni che ci si presentano davanti ogni giorno. Dopo ogni riflessione si passa rapidamente all'azione (anzi, all'inazione!) con semplici meditazioni che hanno una durata che varia dai cinque minuti iniziali fino ai trenta negli ultimi capitoli e con piccoli esercizi per abituarci gradualmente ad ascoltarci e a ripartire con il piede giusto.------VIVIANA CAPURSOLaureata in Relazioni Pubbliche presso l'Università di Udine, Viviana Capurso ha conseguito il Dottorato in Neuroscienze Cognitive presso l'Università di Roma "La Sapienza" con una tesi sugli effetti della meditazione mindfulness sul benessere psico-fisico della persona e sulla creatività. Dopo aver svolto attività di ricerca presso l'Università degli Studi di Udine, attualmente insegna all'Universidad Europea de España e tiene corsi di meditazione mindfulness in ambito educativo, sanitario e aziendale. È autrice e co-autrice di diversi articoli scientifici sul tema della meditazione mindfulness, tra cui: "Mindfulness-oriented meditation for primary school children: Effects on attention and psychological well-being." (Frontiers in Developmental Psychology, 2016), Mindfulness meditation and explicit and implicit indicators of personality and self-concept changes, (Frontiers in Psychology, 2015), Fondamenti neuropsicologici della meditazione mindfulness, (Spiritualità, benessere e pratiche meditative, Franco Angeli, 2014), Mindful creativity: the influence of mindfulness meditation on creative thinking (Frontiers in Psychology, 2014).